Nega rivojlanayotgan sportchining diqqati bosim ostida torayadi?

Mashg‘ulotda harakatingiz asta sekin barqarorroq bo‘lib bormoqda. Har bir element haqida alohida o‘ylash kamayadi va tobora ko‘proq shunchaki harakatni bajara boshlaysiz. Ammo musobaqada bitta yomon urinish texnikani yana tekshirishga majbur qilishi mumkin. “Men buni to‘g‘ri bajardimmi?” “Bu safar nima noto‘g‘ri bo‘ldi?” Yaxshi urinishdan keyin esa boshqa turdagi tekshirish boshlanishi mumkin: “Yana shunday qila olamanmi?” O‘zingiz sezmagan holda diqqatingizning katta qismi bitta texnik detal, natija yoki qayta his qilishga urinayotgan ma’lum bir sezgi bilan band bo‘lib qoladi.

Shu bilan birga, sizga diqqatingiz yaxshilangandek tuyulishi mumkin. Harakatni yanada sinchiklab kuzatasiz, hech narsani o‘tkazib yubormaslikka harakat qilasiz va bajarishni nazorat qilasiz. Ammo bir necha urinishdan keyin odatdagi ritm yo‘qolganini, harakatni bajarishga ko‘proq vaqt sarflayotganingizni yoki mashg‘ulotda odatda tez payqaydigan narsalarni endi kechroq sezayotganingizni tushunasiz.

Rivojlanayotgan sportchi uchun bu yerda alohida qiyinchilik bor. Ko‘nikma allaqachon shakllanmoqda, ammo uning barcha qismlari hali ongli nazoratsiz ishlamaydi. Ba’zan texnik detalga e’tibor qaratish va uni tuzatish haqiqatan ham kerak. Shu sababli foydali nazorat bilan bitta detal haddan tashqari ko‘p diqqatni egallay boshlaydigan nuqta orasidagi chegara har doim ham aniq ko‘rinmaydi. Bosim ostida bu chegara siljishi mumkin. Aynan shu paytda eng muhimdek tuyulgan narsa ko‘proq diqqatni oladi, boshqa foydali signallarni esa payqash qiyinlashadi.

Otuvchi mo‘ljal tasviriga shunchalik kuchli e’tibor qaratishi mumkinki, bajarish vaqti o‘zgarganini juda kech payqaydi. Kamonchi bitta texnik elementni nazorat qilib, odatdagi ritmini yo‘qotishi mumkin. Golfchi svingning bir qismiga diqqatini qaratib, harakatni yaxlit his qilishni yo‘qotishi mumkin. Qilichboz raqibning bitta harakatiga haddan tashqari e’tibor berib, masofa o‘zgarganini kech payqashi mumkin. Diqqat shu darajada kuchli torayganda bu holat ba’zan diqqatning tunnel shaklida torayishi, attentional tunneling deb ataladi. Bu siz yomon konsentratsiya qilayotganingizni anglatmaydi. Ba’zan aksincha, siz juda kuchli konsentratsiya qilasiz, ammo diqqatingizning deyarli barchasi sodir bo‘layotgan voqeaning juda kichik bir qismiga jamlanib qoladi.

Maqsad texnikani ongli ravishda nazorat qilishni butunlay to‘xtatish emas. Ko‘nikma hali rivojlanayotgan paytda texnikaga ongli e’tibor ba’zan zarur. Muhimi, foydali nazorat qachon bir xil detalni qayta qayta tekshirishga aylanayotganini payqashni o‘rganishdir. Harakatlar orasida diqqatingizni qisqa vaqtga kengaytirib, o‘zingizdan so‘rashingiz mumkin: “Hozir butun diqqatim qayerda?” Agar u butunlay natija, oldingi urinish yoki bitta texnik element bilan band bo‘lsa, uni keyingi harakat uchun haqiqatda kerak bo‘lgan narsaga qaytaring.

Rivojlanayotgan sportchi har doim ham kuchliroq konsentratsiya qilishi shart emas. Ba’zan butun diqqatingiz allaqachon bitta joyga yig‘ilib qolganini payqashning o‘zi muhim.