Kamondan otish bosim ostida
Bosim ostida kamondan otish faqat texnik jihatdan to‘g‘ri harakatni takrorlashdan iborat emas. Hisob, keyingi o‘q yoki yakuniy natija muhim bo‘lib qolganda nima o‘zgarishini aniqlash kerak.
Bir xil texnika bosim ostida boshqacha otishga olib kelishi mumkin
Kamonchi mashg‘ulotda otish harakatlari ketma-ketligini barqaror bajarsa ham, musobaqada otish boshqacha kechishi mumkin. Diqqat, idrok, vaqtni his qilish, mushak tonusi, kutilmalar va qaror qabul qilish jarayoni o‘zgarishi mumkin. Birinchi vazifa — bu o‘zgarish qayerdan boshlanganini aniqlash.
Otish harakati tanish
Sportchi harakatlar ketma-ketligini taniydi va otishning har bir qismini ongli nazorat qilmasdan, tanish ma’lumotlarga javob beradi.
Sportchida foydalanish mumkin bo‘lgan ichki mo‘ljal mavjud
- Diqqat muhim ma’lumot bilan bog‘liq holda qoladi.
- Odatiy tebranish qabul qilinadi.
- Harakat vaqti ortiqcha aralashuvsiz shakllanadi.
- Keyingi qaror hisobdan emas, otish jarayonidan kelib chiqadi.
Bir xil otish boshqa vazifaga aylanishi mumkin
Natija muhim bo‘lib qolganda, sportchi mashg‘ulotdagidan boshqa ma’lumotlarga javob bera boshlashi mumkin.
Otish harakatining tashkil etilishi o‘zgaradi
- Diqqat hisob yoki oqibatga ko‘chishi mumkin.
- Odatiy tebranish nomaqbuldek tuyula boshlashi mumkin.
- Kamon ipini qo‘yib yuborish kechiktirilishi, nazorat qilinishi yoki majburlanishi mumkin.
- Sportchi natijani kafolatlashga urina boshlashi mumkin.
Bosim ostida nima o‘zgarishi mumkin
Musobaqadagi qiyinchilikni kamdan-kam hollarda bitta alohida fikr bilan izohlash mumkin. Diqqat, idrok, vaqtni his qilish, mushak tonusi va qaror qabul qilish jarayoni bir-biriga turlicha ta’sir qila boshlaydi. Muammoning nomidan ko‘ra, o‘zgarishlar qanday ketma-ketlikda yuz berishi muhimroq.
01 Nishonga olishni cho‘zib yuborish
Sportchi odatiy otish uchun yetarli bo‘lgan ko‘rinishdan ham aniqroq mo‘ljalni kuta boshlaydi. Qabul qilsa bo‘ladigan tebranishga chidash qiyinlashadi va nishonga olish bosqichi cho‘ziladi.
02 Kamon ipini qo‘yib yuborishga ishonchning yo‘qolishi
Odatdagi qo‘yib yuborish ongli ravishda nazorat qilina boshlaydi. Sportchi uni kechiktirishi, unga ataylab yordam berishi, to‘liq ishonchni kutishi yoki aniq lahzani boshqarishga urinishi mumkin.
03 Keyingi o‘qdan qo‘rqish
Bitta muvaffaqiyatsiz o‘q keyingisiga bo‘lgan kutilmani o‘zgartirishi mumkin. Diqqat joriy otishni bajarishdan navbatdagi xatoni izlash yoki uning oldini olishga ko‘chadi.
04 Otishni muddatidan oldin baholash
Baholash harakat tugashidan oldin boshlanadi. Sportchi otish harakatidan erta chiqishi, otishdan keyingi davomiy harakatni qisqartirishi yoki bajarish yakunlanmasdan turib kutilayotgan natijaga javob bera boshlashi mumkin.
05 Mushak nazoratining kuchayishi
Sportchi o‘zini ishonchliroq his qilish uchun mushak kuchini oshirishi mumkin. Natijada otish vaqt va muvofiqlashtirish uchun odatda ishlatiladigan ma’lumotlarga nisbatan sezgirligini yo‘qota boshlaydi.
06 Hisobga bog‘liq ishonch
Oldingi o‘q keyingisi oldidan hissiy holat va diqqatni belgilay boshlaydi. Yaxshi natijadan keyin ishonch oshadi, past natijadan keyin esa keskin tushib ketadi.
Sportchi shunchaki «juda ko‘p o‘ylayotgani» yo‘q
Bosim ostida vaziyatning mazmuni sportchi nimani sezishi, ma’lumotni qanday talqin qilishi va otish harakati qanday tashkil etilishini o‘zgartirishi mumkin. Vazifa — bu o‘zgarish qayerdan boshlanganini aniqlash.
Bosim va vaziyatning mazmuni
Hisob, saralash, final, xato yoki kutilayotgan natijaning ahamiyati oshadi.
Diqqat va idrok
Boshqa ma’lumotlar muhim bo‘lib qoladi va odatiy tebranish boshqacha talqin qilinishi mumkin.
Nazorat strategiyasi
Sportchi otishning ko‘proq qismini tekshirishi, ushlab turishi, kechiktirishi, majburlashi yoki ongli ravishda kuzatishi mumkin.
Otish harakatining tashkil etilishi
Vaqtni his qilish, mushak tonusi, nishonga olish, kamon ipini qo‘yib yuborish va otishdan keyingi davomiy harakatning o‘zaro ishlashi o‘zgarishi mumkin.
Natija va keyingi o‘q
Natija keyingi otishga olib o‘tiladigan holatni kuchaytirishi yoki o‘zgartirishi mumkin.
Musobaqada ham ishlaydigan otish harakatini shakllantirish
Men ishni mental usul tanlashdan boshlamayman. Avval bosim ostida aslida nima o‘zgarishi, o‘zgarish qayerdan boshlanishi va sportchi qaysi ma’lumotga javob berayotganini aniqlaymiz. Keyin mashg‘ulot shu mexanizm asosida tuziladi.
Bosim ostidagi o‘zgarishlar ketma-ketligini aniqlash
Harakatlar ketma-ketligi qayerda o‘zgarishini aniqlaymiz: nishonga olish, tortishni davom ettirish, kamon ipini qo‘yib yuborish, otishdan keyingi davomiy harakat, xatodan keyin tiklanish yoki hisobga munosabat.
Foydali diqqatni tiklash
Sportchi otish vaqtida qaysi ma’lumot foydali bo‘lib qolishini va qaysi ma’lumot diqqatni bajarishdan chalg‘ita boshlaganini ajratishni o‘rganadi.
Nazorat strategiyasini o‘zgartirish
Ortiqcha nazorat paydo bo‘lgan joyda ongli nazoratning yana bir qatlamini qo‘shish o‘rniga, aniqroq qarorlar va foydalanish mumkin bo‘lgan sezgi mo‘ljallarini shakllantiramiz.
Xatoga javobni mashq qilish
Maqsad har bir muvaffaqiyatsiz o‘qni yo‘q qilish emas. Maqsad bitta o‘qning keyingi otishdagi axborotni qayta ishlash va harakat bajarilishini o‘zgartirishiga yo‘l qo‘ymaslik.
Ish natijasini musobaqaga ko‘chirish
Mental ish haqiqiy otish vazifalari, bosimni modellashtirish va sportchi otish chizig‘ida qabul qilishi kerak bo‘lgan qarorlar bilan bog‘lanadi.
Hisob muhim bo‘lib qolganda nimadir o‘zgaradimi?
Vaziyatning o‘zidan boshlang. Mashg‘ulotda nimani o‘zgartirish haqida qaror qabul qilishdan oldin nima o‘zgargani, qachon o‘zgargani va bunga nima sabab bo‘lishi mumkinligini aniqlang.