Nega bosim ostida para sportchining diqqati torayadi?

Mashg‘ulotda odatda nimaga tayanishingizni bilasiz. Ayrim sportchilar ko‘proq ko‘rishga, boshqalari harakatni his qilishga, tana holatiga yoki tayanchga tayanadi. Ritm, nishon, sharoit, jihozning holati va raqibning harakatlari ham muhim bo‘lishi mumkin. Agar jismoniy holatingiz o‘zgarib turadigan bo‘lsa, o‘zingizga xos signallarni ham bilasiz. Ayrim kunlari charchoq ertaroq kelishi, sezuvchanlik o‘zgarishi, holatni ushlab turish qiyinlashishi, mushak tonusi oshishi yoki og‘riq paydo bo‘lishi mumkin. Boshqa sportchi uchun esa bularning hech biri ahamiyatli bo‘lmasligi mumkin. Har bir sportchining hammasi odatdagidek ishlayotganini yoki nimanidir o‘zgartirish kerakligini ko‘rsatib turadigan o‘ziga xos ma’lumotlar to‘plami bor.

Musobaqada esa boshqacha holat yuz berishi mumkin. Siz bitta signalga juda qattiq e’tibor berasiz va boshqa signalni juda kech payqaysiz. Otuvchi barqarorlikka shu qadar berilib ketadiki, bajarish vaqti uzayganini darhol sezmaydi. Boccia sportchisi harakat yo‘nalishini sinchiklab nazorat qiladi va keyinroq odatiy tayyorgarlik ritmi o‘zgarganini tushunadi. Kamonchi bajarishning bitta qismiga diqqatini qaratadi va sharoitdagi o‘zgarishlarga kechroq javob beradi. Ba’zan diqqat tanaga o‘tadi. Siz qandaydir o‘zgarishni payqaysiz va uni qayta qayta tekshira boshlaysiz. “Yomonlashyaptimi?” “Bu holatni hali ham ushlab tura olamanmi?” “Sezuvchanlik haqiqatan o‘zgardimi yoki menga shunday tuyulyaptimi?” Shu bilan birga siz juda kuchli konsentratsiya qilayotgan bo‘lishingiz mumkin. Shuning uchun keyinroq: “Qolgan hamma narsani qanday qilib sezmay qoldim?” degan savol paydo bo‘ladi.

Bosim ostida diqqat torayishi mumkin. U ayni paytda eng muhimdek tuyulayotgan ma’lumotda kuchliroq ushlanib qoladi. Bir sportchi uchun bu texnika bo‘lishi mumkin. Boshqasi uchun nishon, jihozning holati yoki raqibning harakatlari. Yana kimdir uchun esa o‘zining jismoniy holati. Signalning o‘zi haqiqiy bo‘lishi va unga e’tibor berish zarur bo‘lishi mumkin. Agar tayanch, sezuvchanlik, mushak tonusi yoki jismoniy holatingiz o‘zgargan bo‘lsa, buni e’tiborsiz qoldirmaslik kerak. Muammo bitta signalni tekshirish diqqatingizning tobora katta qismini egallay boshlaganda yuzaga keladi, chunki keyingi harakatni bajarish uchun sizga boshqa ma’lumotlar ham kerak.

Siz tana holatini juda yaxshi nazorat qilishingiz, ammo ritmni yo‘qotganingizni kech payqashingiz mumkin. Yo‘nalishni aniq kuzatib, sharoitdagi o‘zgarishni o‘tkazib yuborishingiz mumkin. Bitta sezgini juda sinchiklab kuzatib, harakatni yaxlit holda his qilishni yo‘qotishingiz mumkin. Diqqat juda kuchli torayganda bu holat ba’zan diqqatning tunnel shaklida torayishi, attentional tunneling deb ataladi. Bu siz yomon konsentratsiya qilyapsiz degani emas. Ba’zan buning aksi sodir bo‘ladi. Siz juda kuchli konsentratsiya qilyapsiz, faqat sodir bo‘layotgan voqeaning juda kichik bir qismiga.

Buni har doim ham darhol sezish oson emas. Sizga vaziyat hali ham nazoratingiz ostidadek tuyulishi mumkin. Nima uchun aynan shu signalni kuzatayotganingizni bilasiz, shuning uchun unga e’tibor berish mutlaqo mantiqiy ko‘rinadi. Faqat bir necha urinishdan keyin: “Shu vaqt davomida faqat shunga qarabman”, deb tushunasiz. Para sportchi uchun “tanangizga e’tibor bermang” yoki “faqat nishonga qarang” degan universal maslahat yo‘q. Bir sportchi bemalol nazoratdan chiqarib qo‘yishi mumkin bo‘lgan signalni boshqa sportchi haqiqatan ham kuzatib turishi kerak bo‘lishi mumkin.

Maqsad kamroq narsani sezish emas. Harakatlar orasida qisqa vaqtga tanangiz yoki texnikangizni emas, diqqatingizning o‘zini tekshirish foydali bo‘lishi mumkin. “Hozir men nimaga yopishib qoldim?” Agar bu signal haqiqatan o‘zgargan va javob talab qilayotgan bo‘lsa, unga javob bering. Agar bir necha urinish davomida aynan bir narsani tekshirayotgan bo‘lsangiz va u sizga hech qanday yangi ma’lumot bermayotgan bo‘lsa, diqqatingizni keyingi harakatga qaytarishingiz mumkin.

Para sportchi “tanamni tinglashim kerak” va “tanamni tinglamasligim kerak” degan ikki variantdan birini tanlashi shart emas. Atrofdagi hamma narsani bir vaqtning o‘zida payqashga urinish ham kerak emas. Sizga qaysi ma’lumot harakatni yaxshi bajarishga yordam berishini bilish va kerak bo‘lganda diqqatni shu signallar orasida o‘tkaza olish qobiliyatini saqlash kerak. Chunki bosim ostida siz konsentratsiyani yo‘qotmasligingiz mumkin. Siz shunchaki uni bitta joyda juda uzoq ushlab qolishingiz mumkin.