Follow Through: Paralimpiya sportida barqarorlikni shakllantiradigan odat

Paralimpiya sportida tashxis, klassifikatsiya, tana holati, moslashtirilgan jihozlar yoki harakat imkoniyatlarining cheklanishiga katta e’tibor qaratish tabiiy. Bularning barchasi muhim. Ammo sportchi tik turgan holda, aravachada, protez bilan, tayanchdan foydalanib yoki moslashtirilgan jihoz yordamida qatnashishidan qat’i nazar, asab tizimining o‘rganish tamoyillari o‘zgarmaydi. Ana shu tamoyillardan biri Follow Throughdir. Ko‘plab sportchilar o‘q uzilgan, kamon o‘qi tetivadan chiqqan, to‘p qo‘ldan chiqib ketgan yoki tosh muzga qo‘yib yuborilgan zahoti harakat tugadi deb hisoblaydi. Yaxshi murabbiy esa bu paytda harakat hali davom etayotganini biladi. Natijani endi o‘zgartirib bo‘lmaydi, ammo harakatning o‘zi hali yakunlanmagan. Shuning uchun Follow Through oddiy texnik detal emas. Bu har bir harakatning o‘z tabiiy yakuniga yetishiga imkon beradigan odatdir.

Harakatni muddatidan oldin tugatish deyarli barcha paralimpiya aniqlik sportlarida uchraydi. Para otuvchi darhol monitorga qaraydi. Para kamonchi o‘qni ko‘rish uchun boshini ko‘taradi. Boccia sportchisi qo‘l yoki rampa harakati to‘liq tugamasdan to‘pni kuzata boshlaydi. Aravachadagi kerlingda sportchi chiqarish harakati yakunlanmasdan diqqatini toshga o‘tkazadi. Aravachadagi bilyardchi kiy hali harakatlanayotgan paytda sharlarga qaraydi. Ularning hech biri ataylab xato qilmayapti. Ular shunchaki natijani imkon qadar tezroq bilishni xohlaydi. Ammo ko‘plab para sportchilarda harakatning juda erta tugashiga yana bir sabab bor. Ularning ko‘pchiligi surunkali og‘riq, mushaklar kuchsizligi, spastiklik, tremor, koordinatsiya buzilishi yoki tezroq charchash bilan yashaydi. Ba’zilar murakkab holatda tanani doimiy ravishda barqaror ushlab turishi kerak. Boshqalar tananing bir tomonidagi cheklangan funksiyani kompensatsiya qilish uchun ikkinchi tomoniga ortiqcha yuklama beradi. Ayrim sportchilar protez, ortez yoki uzoq vaqt bir holatda o‘tirish tufayli noqulaylik sezadi. O‘q, tashlash yoki zarbadan keyin taranglikni tezroq kamaytirish, holatni o‘zgartirish yoki ishlayotgan mushaklarni bo‘shashtirish istagi mutlaqo tabiiy. Ammo bu harakat tabiiy ravishda yakunlanishidan oldin sodir bo‘lsa, aynan shu javobning o‘zi asta sekin odatga aylanadi.

Muammo shunchaki tana holatining o‘zgarishida emas. Shu paytda miya hali motor dasturni yakunlayotgan bo‘ladi, diqqat esa allaqachon natijani baholashga yoki noqulaylikdan chiqishga o‘tgan bo‘ladi. Asab tizimi bitta to‘liq harakatni mustahkamlash o‘rniga har safar biroz erta tugaydigan harakatni qayta qayta mustahkamlaydi. Minglab takrorlardan keyin bu sportchining texnikasiga aylanadi. Follow Throughdagi asosiy muammo sportchining qo‘lini juda erta tushirishi, bosh holatini o‘zgartirishi yoki mushaklarni muddatidan oldin bo‘shashtirishining o‘zi emas. Asosiy muammo miyaning harakatni juda erta tugatishidir. Sportchi xotirjam bo‘lganida bu deyarli sezilmasligi mumkin. Ammo musobaqa bosimi ostida, charchoq oshganda, og‘riq kuchliroq sezilganda yoki mushak tarangligi ortganda har qanday kichik beqarorlik aniqroq namoyon bo‘ladi. Go‘yo muammoni stress yoki jismoniy cheklov yaratgandek tuyuladi. Aslida esa stress asab tizimi minglab mashg‘ulot takrorlari davomida nimani mashq qilganini shunchaki ko‘rsatib beradi.

Shuning uchun Follow Through faqat muhim musobaqa oldidan e’tibor beriladigan ko‘nikma bo‘lishi mumkin emas. U har kuni mashg‘ulotda shakllanadi. Har bir takror miyaga nimanidir o‘rgatadi. Savol faqat nimani o‘rgatayotganida. Miya harakatni to‘liq yakunlashni o‘rganyaptimi yoki sportchi natijani ko‘rishni yoxud jismoniy noqulaylikni kamaytirishni xohlagan zahoti harakatdan chiqishni o‘rganyaptimi? Para sportchi uchun Follow Through texnik ko‘nikmadan ko‘proq narsaga aylanadi. U har kuni o‘z tanasi bilan ishlashning bir qismidir. Ba’zan harakatni yakunlash juda erta bo‘shashish, tana holatini o‘zgartirish yoki noqulaylikni tezroq kamaytirish istagiga biroz vaqt bermaslikni anglatadi. Shu sababli yaxshi Follow Through faqat to‘g‘ri texnikani emas, balki sabr, konsentratsiya va harakatning o‘ziga hurmatni ham talab qiladi. Sportchining biomexanikasi qanchalik murakkab bo‘lsa, to‘g‘ri yakunlangan har bir harakat shunchalik qimmatli bo‘ladi.

Para murabbiy uchun Follow Through sportchidan o‘qdan keyin yana bir soniya qimirlamay turishni talab qilish degani emas. Muhim savol sportchi butun motor dasturni yakunladimi yoki yo‘qmi. Agar u mushaklardagi yuklamani juda erta kamaytirsa, tana holatini o‘zgartirsa, vaznni ko‘chirsa, stabilizatsiya qiluvchi mushaklarni bo‘shashtirsa yoki harakat tugamasdan natijani izlay boshlasa, murabbiy shunchaki texnik xatoni ko‘rmayapti. U asab tizimi harakatni to‘liq o‘rganishni to‘xtatayotgan aniq nuqtani ko‘ryapti. Shu bilan birga barcha sportchilarni bir xil harakat qilishga majburlash maqsad emas. Har bir para sportchining jismoniy imkoniyatlari, cheklovlari va tanani barqarorlashtirish usullari turlicha. Ammo tamoyil bir xil. Har bir sportchi o‘z individual imkoniyatlari doirasida harakatni imkon qadar to‘liq yakunlashi kerak.

Eng yaxshi para murabbiylar katta muammolar kamdan kam hollarda katta xatolardan boshlanishini biladi. Ular uzoq vaqt davomida e’tibordan chetda qolgan kichik detallardan boshlanadi. Follow Through ana shunday detallardan biridir. Uni e’tiborsiz qoldirish oson, chunki u harakat tugagandek tuyulganidan keyin sodir bo‘ladi. Ammo aynan shu paytda asab tizimi harakatni o‘rganishni yakunlaydi. Harakat minglab marta to‘liq bajarilsa, aynan shu odatga aylanadi. U minglab marta muddatidan oldin uzilsa, aynan shu uzilish odatga aylanadi.

Bu Paralimpiya sportining muhim xususiyatlaridan biridir. Jismoniy cheklovlar biomexanikani o‘zgartirishi mumkin, ammo ular asab tizimining qanday o‘rganishini o‘zgartirmaydi. Har bir sportchi turlicha harakat qiladi, ammo har bir miya bir xil asosiy tamoyillar orqali o‘rganadi. Follow Through o‘q, tashlash yoki zarbadan keyin shunchaki sodir bo‘ladigan harakat emas. Bu har bir harakatni o‘z tabiiy yakuniga yetkazish odatidir. Vaqt o‘tishi bilan aynan shu odat barqaror natijaning asoslaridan biriga aylanadi va sportchiga o‘z individual qiyinchiliklariga qarshi emas, balki ular bilan birga yuqori natija ko‘rsatish imkonini beradi.