Когда под давлением
меняется выполнение,
найдите начало изменений.
Помогаю спортсменам, тренерам и командам разобраться, что меняется на соревнованиях, с чем это может быть связано и что нужно изменить в подготовке.
Результат меняется последним. Перед ним обычно меняется что-то ещё.
Проблемы на соревнованиях часто описывают через итоговый результат. Меня интересует, что изменилось до него.
На тренировке всё стабильно
На тренировке действие получается, но на соревнованиях меняются время выполнения, внимание, уверенность или принятие решений.
Одна ошибка меняет следующее действие
Вместо возвращения к выполнению внимание остаётся на ошибке, счёте или ожидании нового промаха.
Хороший результат хочется удержать
Спортсмен начинает следить за собой, усиливать контроль или стараться не потерять уже набранное.
Автоматическое становится осознанным
Движения, которые обычно складываются сами, спортсмен начинает намеренно проверять, поправлять и контролировать.
Не за каждой проблемой стоит психологическая причина.
Снижение результата под давлением может быть связано с вниманием, решениями, управлением движением, страхом, физическим состоянием, болью, усталостью, техническими изменениями, построением тренировок или сочетанием этих факторов.
Задача состоит в том, чтобы восстановить последовательность изменений, не подгоняя каждую проблему под психологическое объяснение.
Подробнее о моём подходе →Не гадайте о причине. Разберите конкретный эпизод.
Опишите один эпизод тренировки или соревнования. Анализатор задаст уточняющие вопросы: что изменилось, с чем это может быть связано и на что обратить внимание дальше.
Открыть анализатор →Похожее давление. Разные требования к выполнению.
Давление может запускать похожие механизмы, но в каждом виде спорта они по-разному меняют действие.
Стрельба
Время выстрела, удержание, спуск, изготовка, зрительное внимание и сознательный контроль.
Стрельба из лука
Прицеливание, продолжение тяги, выпуск, время выполнения и стремление удержать счёт.
Фехтование
Дистанция, восприятие, тактический выбор, решительность, колебания и восстановление.
Гольф
Готовность выполнить выбранный удар, внимание к цели, темп, проверка техники и мысли о последствиях.
Бильярд
Геометрия удара, точка контакта, скорость, движение кия и выбор позиции.
Дартс
Ритм, выбор цели, выпуск дротика, внимание к счёту и контроль действия.
Кёрлинг
Сила броска, линия, общение, тактические решения и выполнение.
Бочча
Точность, состояние тела, усталость, положение и выполнение тактического замысла.
С кем я работаю
Спортсмены
Разобраться, что меняется в вашем выполнении и с чем это может быть связано.
Материалы для спортсменов → 02Тренеры
Отделить видимое нарушение от механизма, который может его вызывать.
Материалы для тренеров → 03Параспорт
Учитывать сигналы тела, усталость, боль, спастичность, оборудование и требования к восстановлению.
Материалы по параспорту → 04Команды и федерации
Выстроить общее понимание выступления у спортсменов, тренеров и специалистов сопровождения.
Работа со мной →Я не начинаю с универсальных советов.
Не считаю любую проблему в выступлении психологической.
Не подменяю техническую работу с тренером.
Не свожу сложные соревновательные проблемы к уверенности, дыханию или позитивному мышлению.
Ищу момент, с которого меняется выполнение, и разбираюсь, что может вызывать эти изменения.
Начните со своей задачи.
Вы уже знаете, что произошло.
Теперь полезно понять, с чего всё началось, почему возникла такая реакция и что нужно изменить дальше.