«Исправь выстрел».
- Заметить техническую ошибку
- Исправить видимое движение
- Добавить сознательный контроль
- Повторять коррекцию под давлением
Результат под давлением
Прежде чем выбирать решение, выясним, что меняется.
Видимая ошибка не показывает, с чего началась проблема. Я работаю со спортсменами, тренерами, командами и федерациями: помогаю проследить, что меняется под давлением, с чем это может быть связано и что нужно изменить в подготовке.
Не спешите с ярлыками
Одна и та же ошибка может иметь разные причины.
Нажмите на каждый раздел. Прежде чем называть проблему психологической или технической, нужно найти первое изменение, которое повлияло на выполнение.
Техника
Сначала проверьте, возникает ли такая же проблема на обычной тренировке. Если да, начинать поиск причины с давления не всегда полезно. Если ошибка появляется преимущественно в значимой ситуации, видимое техническое нарушение может быть следствием другого изменения.
Как я работаю
Начинаю с конкретного соревновательного эпизода.
Мы восстанавливаем последовательность событий и ищем первое изменение, с которым можно работать. Так появляется основание для решения, а не очередной ярлык или универсальный психологический приём.
01
Ситуация
Что отличало этот момент: счёт, финал, первая попытка, предыдущая ошибка, ожидания, неопределённость?
02
Первое изменение
Что изменилось до видимой ошибки: внимание, телесные ощущения, момент действия, решение, ритм или контроль?
03
Механизм
С чем могло быть связано это изменение: избыточный контроль, поиск угрозы, влияние предыдущей ошибки, защита результата или другой фактор?
04
Реакция
Что спортсмен или тренер делает дальше? Помогает ли эта реакция решить исходную проблему или усиливает её?
05
Тренировка
Что нужно изменить в тренировке, чтобы выбранный способ работы сохранялся в значимой соревновательной ситуации?
Почему это имеет значение
Исправляя только видимую ошибку, можно упустить её причину.
Техническая коррекция может быть нужна. Но если изменение техники уже стало следствием другого нарушения, дополнительный контроль способен сделать выполнение менее устойчивым под давлением.
«Найди, с чего началось изменение».
- Восстановить ситуацию
- Найти первое значимое изменение
- Отделить причину от попытки компенсировать её
- Отработать подходящую реакцию на тренировке
Выберите следующий шаг
Начните с реальной ситуации.
Если пока непонятно, что повторяется и почему, опишите реальный эпизод в анализаторе. Если вы уже знаете, что хотите обсудить, расскажите мне о происходящем.
Разберите конкретный эпизод
Опишите, что произошло. Анализатор помогает исследовать, что изменилось, с чем это может быть связано и что проверить дальше.
Открыть анализатор →Расскажите о своей ситуации
Расскажите, кто вы, каким видом спорта занимаетесь и какую проблему хотите понять. Начнём с самой ситуации и определим подходящий формат работы.
Связаться со мной →Ваш следующий шаг
Начните с описания ситуации.
Если вы хотите понять, что меняется под давлением, воспользуйтесь анализатором. Если уже знаете, что хотите обсудить, напишите мне напрямую.